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长江中医医院提醒:别再信什么减肥妙招了!健康的减肥最重要!国家认证的减肥攻略,建议收藏!

减肥,无疑是当代人生活中的热门话题。为了能瘦下来,有人在健身房挥汗如雨,有人对着各种减肥产品跃跃欲试,还有人在节食的边缘苦苦挣扎。但往往结果不尽人意,不是体重反弹,就是身体搞垮。

2025/3/11 下午3:43:27

“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝,甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”

“有些人腰围太大,体重超重,甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”

3月9日,在今年的全国人大记者会,国家卫生健康委员会主任宣布:将实施“体重管理年”3年行动

减肥,无疑是当代人生活中的热门话题。为了能瘦下来,有人在健身房挥汗如雨,有人对着各种减肥产品跃跃欲试,还有人在节食的边缘苦苦挣扎。但往往结果不尽人意,不是体重反弹,就是身体搞垮。别担心,国家版减肥指南重磅发布,给大家带来科学、健康、有效的减肥方案,尤其还附上了中医药食谱,为减肥之路注入传统智慧的力量,让减肥不再走弯路!

 一、中医对肥胖的病理认识

中医将肥胖归为“脂人”“膏人”“肥人”等范畴,认为其病机属本虚标实,以脾胃虚弱为根本,兼夹痰湿、血瘀、气郁等标证。

与《黄帝内经》“肥贵人则膏粱之疾”“脾虚生湿”等理论高度契合。

指南中也体现了中医对肥胖的辨证分型思想,强调需根据体质差异制定个性化食养方案。

整体观与平衡膳食:

指南强调“控制总能量,保持合理膳食”,与《内经》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”的饮食观一致。

全谷物、蔬菜的推荐符合“饮食有节”的养生原则,避免膏粱厚味伤及脾胃。

所以,减肥不要再只吃水果和蔬菜了!

 二、“三因制宜”的体现 

三因制宜是中医治疗疾病的重要原则之一,强调在诊断和治疗过程中需根据患者个体差异、 地理环境和时间气候等因素灵活调整方案,以达到最佳疗效。

这点真的很好,不是所有人都用一样的减肥方法。

1. 因人制宜  

    针对不同体质分型,《指南》给出了提供个性化食药推荐。

例如:

      胃热火郁证:用铁皮石斛、荷叶清胃热,符合“热者寒之”;

     气郁血瘀证:以山楂、当归活血化瘀,体现“疏肝理气”思路。

2. 因时制宜  

    不同的季节,《指南》给出的食谱各具特点。

例如:

      春季:多选山药、决明子以疏肝健脾;

      冬季:推荐羊肉、肉桂温补脾肾,符合“冬藏”原则。

3. 因地制宜  

    结合不同地区的地域特点和饮食文化,给出了不同的食谱:

例如:

      东北地区:冬季食谱中炖菜、根茎类食材温补御寒;

      华南地区:夏季多用冬瓜、荷叶清热利湿,契合湿热气候。

 三、中医与西医营养学的结合 

    西医强调能量控制与营养素比例(如低碳水化合物、高蛋白),中医则通过食物性味调节体质;

    例如“限能量平衡膳食”与“健脾祛湿”同步实施,兼顾减重与改善痰湿体质。

中医特色疗法:针灸埋线减肥为何被推荐?

     作为国家指南中提到的辅助减重手段,针灸埋线近年来备受关注。它结合传统经络理论与现代技术,成为“懒人减肥法”的热门选择。 

 原理揭秘:调和气血,抑制食欲

   - 通过将可吸收蛋白线埋入特定穴位(如中脘、天枢、足三里等),持续刺激经络,调节脾胃功能,减少饥饿素分泌。  

   - 临床研究表明,埋线可加速局部脂肪代谢,改善便秘、水肿等肥胖伴随症状。

四、实践建议与注意事项 

1. 个性化调整  

    患者需在中医师或营养师指导下,结合体质(如舌脉象、二便情况)选择食谱

    例如痰湿体质者需减少肥甘厚味,脾虚者避免过度寒凉食材。

2. 动态监测  

    减重过程中需关注体脂率、肌肉量及体质变化,避免盲目追求体重下降而耗伤正气

3. 生活方式协同  

    中医强调“多动少静”,指南推荐的中低强度有氧运动(如八段锦、太极拳)符合“动以养阳”理念;

    充足睡眠与规律作息可调节气血运行,减少“过劳肥”风险。

 五、总 结 

该指南成功将中医的“三因制宜”以及“未病先防、既病防变”的理念与现代营养学结合,既提供科学减重方案,又注重体质调理。

其核心价值在于:

以中医分型为基础,实现精准食疗;

融合地域饮食文化,增强可操作性;

强调安全减重,避免极端节食对机体  的损伤。