“体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。”

“有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”

3月9日，在今年的全国人大记者会，国家卫生健康委员会主任宣布：将实施“体重管理年”3年行动。

减肥，无疑是当代人生活中的热门话题。为了能瘦下来，有人在健身房挥汗如雨，有人对着各种减肥产品跃跃欲试，还有人在节食的边缘苦苦挣扎。但往往结果不尽人意，不是体重反弹，就是身体搞垮。别担心，国家版减肥指南重磅发布，给大家带来科学、健康、有效的减肥方案，尤其还附上了中医药食谱，为减肥之路注入传统智慧的力量，让减肥不再走弯路！

 一、中医对肥胖的病理认识

中医将肥胖归为“脂人”“膏人”“肥人”等范畴，认为其病机属本虚标实，以脾胃虚弱为根本，兼夹痰湿、血瘀、气郁等标证。

与《黄帝内经》“肥贵人则膏粱之疾”及“脾虚生湿”等理论高度契合。

指南中也体现了中医对肥胖的辨证分型思想，强调需根据体质差异制定个性化食养方案。

整体观与平衡膳食：

指南强调“控制总能量，保持合理膳食”，与《内经》“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”的饮食观一致。

全谷物、蔬菜的推荐符合“饮食有节”的养生原则，避免膏粱厚味伤及脾胃。

所以，减肥不要再只吃水果和蔬菜了！

 二、“三因制宜”的体现 

三因制宜是中医治疗疾病的重要原则之一，强调在诊断和治疗过程中需根据患者个体差异、 地理环境和时间气候等因素灵活调整方案，以达到最佳疗效。

这点真的很好，不是所有人都用一样的减肥方法。

1. 因人制宜  

    针对不同体质分型，《指南》给出了提供个性化食药推荐。

例如：

      胃热火郁证：用铁皮石斛、荷叶清胃热，符合“热者寒之”；

     气郁血瘀证：以山楂、当归活血化瘀，体现“疏肝理气”思路。

2. 因时制宜  

    不同的季节，《指南》给出的食谱各具特点。

例如：

      春季：多选山药、决明子以疏肝健脾；

      冬季：推荐羊肉、肉桂温补脾肾，符合“冬藏”原则。

3. 因地制宜  

    结合不同地区的地域特点和饮食文化，给出了不同的食谱：

例如：

      东北地区：冬季食谱中炖菜、根茎类食材温补御寒；

      华南地区：夏季多用冬瓜、荷叶清热利湿，契合湿热气候。

 三、中医与西医营养学的结合 

    西医强调能量控制与营养素比例（如低碳水化合物、高蛋白），中医则通过食物性味调节体质；

    例如“限能量平衡膳食”与“健脾祛湿”同步实施，兼顾减重与改善痰湿体质。

中医特色疗法：针灸埋线减肥为何被推荐？

     作为国家指南中提到的辅助减重手段，针灸埋线近年来备受关注。它结合传统经络理论与现代技术，成为“懒人减肥法”的热门选择。 

 原理揭秘：调和气血，抑制食欲

四、实践建议与注意事项 

1. 个性化调整  

    患者需在中医师或营养师指导下，结合体质（如舌脉象、二便情况）选择食谱；

    例如痰湿体质者需减少肥甘厚味，脾虚者避免过度寒凉食材。

2. 动态监测  

    减重过程中需关注体脂率、肌肉量及体质变化，避免盲目追求体重下降而耗伤正气。

3. 生活方式协同  

    中医强调“多动少静”，指南推荐的中低强度有氧运动（如八段锦、太极拳）符合“动以养阳”理念；

    充足睡眠与规律作息可调节气血运行，减少“过劳肥”风险。

 五、总 结 

该指南成功将中医的“三因制宜”以及“未病先防、既病防变”的理念与现代营养学结合，既提供科学减重方案，又注重体质调理。

其核心价值在于：

以中医分型为基础，实现精准食疗；

融合地域饮食文化，增强可操作性；

强调安全减重，避免极端节食对机体  的损伤。