俗话说的好“冬季进补，来年打虎”

到了冬季这个“进补季”

人们一味地将涮羊肉、牛肉等用来进补

但很多朋友会发现

“牙龈肿痛、脸上爆痘、胃胀、腹胀、便秘”

接踵而来

甚至人们感觉“越补越虚”

这是为什么呢？

宜昌长江中医医院老中医

提醒大家

冬季要进补，脾胃先调养

那怎样才能更好调理脾胃呢？宜昌长江中医医院中医科刘传平主任介绍一些调养小妙招：

1.“吃”要对“口”

我国谚语有说“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，哪些“根”适合冬天吃呢？

白萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，白萝卜可以说是最适合冬季养生的蔬菜了。《本草纲目》中记载萝卜能：“大下气，消谷和中，利五脏，宽胸膈，化积滞，解酒毒，散瘀血。治反胃噎疾等。白萝卜最擅长“通”，冬季食物补品堆积在胃里不好消化和上火，白萝卜可以导热下行，比如“萝卜炖羊肉、萝卜炖牛腩”。

2.“练”要对“手”

八段锦是不错的选择，“双手拖天理三焦、调理脾胃须单举、摇头摆尾去心火、背后七癫百病消”等动作可调节五脏六腑；正确“站桩”配合腹式呼吸，“静中取动”，看似一动不动很轻松，实则暗藏玄机，周身气血都调动起来，体虚的朋友尤其适合。

3.“听”要对“耳”

中医的音乐疗法非常有特色，被戏称为“电子中药”，根据医师的辨证施曲，听小调，调养脏腑。那么究竟哪些音乐可助我们的脾胃运化功能呢？在这里我们推荐：《十面埋伏》、《墨缘》、《花好月圆》等传统曲调。大家静下心来，全身心投入到传统乐疗的境界吧。

4.“医”要对“路”

冬季进补，中医尤其强调辨体质和辨证施养，讲究因时、因地、因人、因病制宜。切不可生搬硬套书本、人云亦云的所谓偏方、秘方。宜昌长江中医医院精选鸡内金、莲子仁、茯苓、芡实等多种中药药材组方研磨而成的“脾胃调理中药粉”，专门针对脾胃虚弱人群，老少皆宜。

5.“术”要对“证”

中医认为，温补莫过于艾灸，有温经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。脾乃后天之本，对虚寒体质的人，经常灸中脘、关元、神阙、天枢、气海等穴位，能起到温通脏腑、调理脾胃的功效。康复科开展的盆灸治疗，深得患者喜爱。

如果您出现脾胃不适、食欲不振等问题，欢迎前来宜昌长江中医医院中医科就诊，我们将根据您的个人体质，提供专业的脾胃调理方案，帮助您度过健康的冬季！

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